jak zmienić

zeles z pasa zlecialo bardzo wyraznie.roznica ogromna jak na taki okres czasu.dla mnie wygrales redukcje. hator mimimalna roznica ale jest. tussin tak jak myslalem 0 roznicy ale co mozna sie spodziewac po kotletach na redukcji.trzeba zmienic podejscie solar ladnie! tluszcz zlecial miecho zostalo.malo brakuje do idealu.w sensie proporcji [...]

[...] DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: brak, przeważnie 5,5 ww, 2b 1,5t PODAZ KALORII: 3000 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3000 ww/b/t jak wyzej ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: [...]

[...] u gory bardziej rozbudowana w nizszych partiach ,dlatego nie chce rozbudowywac bardziej nog chce je wysmukolic i stracic troszke w dolnym obwodzie.Nadal nie mam pojecia jak cwiczyc brzuch probowalam weidera ale jest za ciezki i pracochlonny robilam te ale nie skutkuja za bardzo oto link [...]

Może coś takiego Trening A 1) wyskoki z przysiadu 5 serii po 10 powt 2) rdl 5 serii 3A) wiosłowanie hantlami 4 serie jak sztanga tylko hantlami, łokcie na boki 3B) wyciskanie hantli leżąc 4 serie ( dasz radę zmontować prowizoryczną ławkę lub zostaje floor press 4) wyciskanie hantli jednorącz 3 serie 5) uginanie z hantlami chwyt neutralny 3 serie [...]

Tylko ja już mam trochę doświadczenia z dietami. I jak jadłem normalnie bez wyliczeń to nie rosłem, jak zacząłem wyliczać +500 kcal to rosłem ale baaardzo wolno. I teraz chcę dowalić na porządną masę. Zresztą kiedyś dawałem dietę do oceny. Taki rozkład będzie dobry, czy zmienić proporcje węgli i tłuszczy? Powtarzam interesuje mnie masa agresywna. [...]

no wlasnie robie podobnie jak napisales i chce cos zmienic;) wyczytalem ze trening na jednej sesji triceps+biceps moze niezle poruszyc odwody, tylko niewiem jak inne partie dobrze zagospodarowac.

1 rzecz ktora mi sie rzucila w oczy wszystko robisz po 8 i 10 powtorzen ... jestem ciekaw jak dobierasz ciężar, tak czy inaczej to jezeli tak robisz to co 2 tyogodnie moim zdaniem dobrze by bylo zrobic kilka serii na partie z odmienna iloscia powtorzen np jak robisz klatke to na plaskiej zrob jedna serie 16powtorzen i na gore tez albo [...]

tak jak by miał zmienić estra to dalej pod koniec cyklu by było ze musi coś przybić bo będą spadki i tak do śmierci by towar walił weź się chłopie ogarnij jakiś buster teścia kreta odblok dieta dopięta i jak najmniej spadnie

to lipa jak 10 seriami nie możesz zmęczyć klatki jak z ciężarami ? jutro opisz dokładnie odczucia podczas treningu klatki i ewentualnie co byś chciała zmienić

[...] na tricepsie po nim nie będzie to chyba warto posłuchać waszych rad, multo troche mam mętlik bo słyszę różne opinie i w artykułach tez czytam różne opinie i nie wiem jaka jest dla mnie najlepsza opcja, skoro nie bardzo szło do tej pory to również muszę coś zmienić tak jak piszecie, chyba że multo nie jesteś pewien tych rad które zostały [...]

[...] posiłków, myślę, że wszystko w swoim czasie. Dotąd nie miałem diety, a nawyki i tak muszę zmienić. To, że pracuję od 7 do 17 nie znaczy, że mam jeść przez ten czas kanapki jak do tej pory. Normalny obiad też mogę sobie zrobić dzień wcześniej i włożyć do jakiegoś pojemnika. I właśnie nie wiem jak ułożyć swoją dietę skoro nie mam określonych [...]

[...] 2 dni zakwasów i nieważne co bym brał przed czy po treningu, kilka produktów testowałem oby tym razem było inaczej Dam znać jutro lub pojutrze :) Minęły dwa dni i zakwasów jak nie ma tak nie było jestem naprawdę zaskoczony Produkt spełnił swoją rolę w 100% Pucha już do mnie jedzie :D Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-07-21 09:09:01

[...] cos innego/ewentualnie zostawic nawet z jedna seria? NA prostowniki grzbietu chcialem wrzucic to cwicznie Unoszenie tulowia z opadu (3 serie x10) ale to byloby juz jako 5 cwiczenie na plecy. NIe za duzo bedzie, czy ktores zamienic na to?? Martwe ciagi dopiero po wizytach i konsultacjach wiec poki co odpada. Ale jezeli bylo by wszystko [...]

Najlepiej naruchac z powietrza i wszystkim dac Albo jak Argentyna sobie kurs waluty zmienic, dajcie np ze za funta mozna 100 dolarow dostac, wszyscy beda bogaci Ekonomia tlumow "Zrobimy tak ze lepiej sie bedzie oplacalo pracowac niz siedziec na zasilkach" Chvj nie pozytek z tej grupy socjalnej, ktora by "awansowala" na [...]

[...] Ig + zrodlo latwo przyswajanego bialka? 5. Po treningu Jak wyzej tylko węgle o wysokim IG + źródło łatwo przyswajalnego białka 6.twarogowy półtłusty Moglbym tutaj jakis owoc wcisnac? Jesli tak to gdzie i jaki najlepiej Jak tylko uznacie , ze dieta jest wlasciwa wezme sie za przeliczanie w jakich ilosciach to jesc. Nie wiem czy to ma [...]

wiesz ja wiem ze nie zawieraja nic szczególnego ale jak dla mnie to urozmaicenie tych monotonnych owsianych :) no a tak wracając do diety to jak myślisz cos powinienem zmienic? dodam ze jadam srednio co 3-4 godziny nie dojadam w zadnym wypadku miedzy posilkami. takze mysle ze wszelkie zasady zywienia mam zachowane. a skoro nie czuje głodu a widze [...]

Pani Kasiu co Pani myśli o tej diecie, czy zmienić jakieś proporcje makroskładników ? - mezczyzna, 172 cm wzrostu, 18 lat , 75 kg wagi 1.- 5 białek jaj - 2 całe jaja - pół puszki tuńczyka/100 gram piersi z kurczaka 2.- 140 gram piersi z kurczaka/ ryba ( tunczyk, mintaj, makrela, tilapia) - 75 gram ryżu basmati - 5 gram oliwy - warzywa [...]

rozpisze jak wyglada moje jedzenie w cigu dnia: 6:30-musli 9:30-chleb ciemny razowy z serem i warzywami (lub jajecznica) 12:30-makaron z piersia kury i warzywami 16:30-ryz z twarogiem i owoc 21-puszka tunczyka z razowym chlebem i pomidor jak cos wyglada nie tak to prosze o skorygowanie co moglbym zmienic a na pewno to zrobie

[...] - młotki stojąc 3x10 który lepszy wiem że na małe 2 ćwiczenia po 3-4 a ja wziołem 3 po 3 serie ale to mozna jeszcze zmieńić . który plane lepszy i powieccie mi w końcy jak go w tygodniu rozmieścic ja mam tak DNI 1 ćwiczę 1 2 ćwiczę 2 3 ćwiczę 3 4 przerwa 5 ćwiczę 1 6 ćwiczę 2 7 ćwiczę 3 8 Przeraw Plan 3 dniowy a czterodniowy to niewiem [...]

[...] KASZĄ (przykład) 5. Po treningu Jak wyzej tylko węgle o wysokim IG + źródło łatwo przyswajalnego białka <- BIAŁY RYŻ Z CHUDYM MIĘSEM 6.twarogowy półtłusty Moglbym tutaj jakis owoc wcisnac? Jesli tak to gdzie i jaki najlepiej <- OWOC RANO LUB PO TRENINGU Jak tylko uznacie , ze dieta jest wlasciwa wezme sie za przeliczanie w jakich [...]